“NÓI NHỎ NGHE NÈ!! TẬP GYM GIẢM CÂN ĐÓ!”

Tác giả: @dmin Danh mục: Uncategorized Đăng lúc: 2:20 am , June 9, 2017

Tập gym giảm cân có đúng không?

Các bạn ui!!!

Hôm nay Na Na có một bí mật thú vị muốn chia sẻ cho các bạn về một vóc dáng thon gọn cho cơ thể. Na Na tin rằng ai cũng có cơ hội được đẹp và sexy. Quan trọng là bạn có đủ kiên trì quyết tâm để theo đuổi hay không thôi?

Na Na nhắn nhỏ nhỏ thôi nè! Hãy tập gym giảm cân để mang lại cho riêng mình một thân hình hoàn hảo với 3 vòng săn chắc. Chúng ta hãy siêng năng  tập gym giảm cân theo những bài tập cụ thể dưới đây nhé!

Bài tập 1: Đạp xe

Đạp xe là cách thức tập gym giảm cân dễ dàng. Bạn có thể mua chiếc xe đạp để đạp tự do ngoài đường hoặc có thể sử dụng xe đạp mô hình trong các phòng gym thì hiệu quả mang lại cũng tương tự. Đạp xe giúp bạn đốt cháy tầm 300 calo trong cơ thể sau mỗi giờ tập luyện. Đồng thời, đạp xe giúp bạn giảm mỡ đùi, tăng khả năng tuần hoàn máu cho một cơ thể dẻo dai.

xe-dap

Đạp xe giảm cân

Bài tập 2: Chạy bộ

Tập gym giảm cân bổ sung thêm động tác chạy bộ. Nếu như đạp xe đòi hỏi phải có dụng cụ luyện tập thì chạy bộ sẽ cực kỳ thuận tiện đơn giản hơn rất nhiều. Bạn chỉ cần một đôi giày, một bộ quần áo thể thao là có thể bước ra đường chạy bộ thoải mái, mà không phải đến trung tâm tập luyện với máy chạy bộ. Việc chạy bộ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo và giúp giảm cân hiệu quả.

Chạy bộ giúp giảm cân giảm mỡ bụng

Chạy bộ giúp giảm cân giảm mỡ bụng

Bài tập 3: Tập với tạ

Tập với tạ cũng là hình thức tập gym giảm cân. Tạ dùng cho nữ giới trong gym là tạ nhỏ chứ không phải tạ trăm ký của nam nên cách thức vận động khá nhẹ nhàng vì kết hợp với tạ là việc dang tay chân ở cường độ cho phép sẽ giúp cánh tay của nữ giới thêm rắn chắc.

Trên đây là 3 bài tập gym giảm cân cơ bản cho các bạn nữ mà Na Na đã từng tập luyện. Các bài tập này không mất nhiều thời gian của bạn, không tốn nhiều sức như các bài tập nặng nề khác mà vẫn đạt được hiệu quả giảm mỡ vòng 2 rất hiệu quả.

Lưu ý khi tập gym giảm cân:

-Không được tập luyện quá sức hoặc với cường độ lớn, có thể tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút. Trong quá trình tập nên cung cấp nước liên tục để tránh mất nước. Trước khi tập, hãy khởi động cơ thể trong 10 phút với các bài tập xoay cơ, gập duỗi cơ. Nghỉ ngơi và thở đều khi tập.

-Khi tập gym giảm cân nên có một chế độ ăn uống hợp lý trước khi tập và sau khi tập như cung cấp nhiều rau xanh, trái cây, nước lọc, nước trái cây, sữa tươi không đường cùng các loại cá, thịt không mỡ, trứng.

Ngoài tập gym giảm cân, Na Na sẽ gợi ý bạn phương pháp thuốc giảm cân

Na Na tin rằng việc tập gym giảm cân giúp cho bạn có được thân hình sexy, gợi cảm nhất nhưng nếu bạn là một người không có nhiều kiên trì và thời gian cho công việc tập luyện thì Na Na muốn giới thiệu đến bạn một số loại thuốc uống giảm cân nổi tiếng của Mỹ như Collagen Slim USA, Slim Fit USA, Beautiful USA, Best Slim USA…

Na Na được bạn giới thiệu mua ở cửa hàng thuốc giảm cân an toàn webtretho các chị các mẹ và người dùng khuyên dùng, review tốt tại Hệ Thống Gỉam Cân An Toàn có mặt ở 3 chi nhánh TPHCM.

Na Na chúc các bạn thành công!

Sức Khỏe Info

Pha NV